CUESTIONARIO.
1 ¿Qué es lo que me disgusta de lo que me sucede en mi entorno?
Algo que me disgusta es cuando voy a salir con mis amigos y no logramos ponernos de acuerdo tan fácil y esto me desespera mucho.
1. ¿Por qué tengo este problema, quién lo ha provocado?
Tengo este problema porque soy muy poco paciente, pero yo creo que nadie lo ha provocado, solo yo.
2. ¿De qué manera me limita y qué puedo hacer para remediarlo?
Me limita porque a veces termino enojada con algunos amigos, lo bueno que pasa rápido y lo puedo remediar autocontrolándome y aprendiendo a tener mas paciencia.
3. ¿Cómo este problema me detiene para hacer lo que yo quiero?
En sí no creo que me detenga en nada pues al final aunque algo desesperada llegamos a un acuerdo.
4. ¿De quién es la culpa de que tengamos este problema?
Es problema tanto mio como de mis amigos por no saber como ponernos de acuerdo fácilmente.
5. ¿Cuál es el peor momento en el que he experimentado este problema?
Un día que no nos pusimos de acuerdo y terminamos enojados y sin salir a ningún lado.
6. ¿Por cuánto tiempo lo he tenido?
Solo las veces que no nos ponemos de acuerdo y no es de siempre.
7. ¿Qué es lo que quiero, realmente? (Asegúrate que está definido en términos positivos. Piensa más en lo que quieres que en lo que no deseas).
Lo que quiero es ser mas paciente y aprender a controlarme.
8. ¿Qué verás y oirás cuando hallas logrado el objetivo? (Describe el objetivo con todos los detalles sensoriales, es decir, con todos los detalles de vista, oído, tacto, gusto y olfato).
Habrá menos discusiones con mis amigos por cosas tontas, estaré más a gusto conmigo misma y todos estaremos más tranquilos.
9. ¿Puede ser iniciado y mantenido bajo mi responsabilidad? (Cualquier objetivo debe ser iniciado, mantenido y promovido por ti. El objetivo escogido debe reflejar cosas en la que puedas influir personalmente).
Sí, porque yo soy la que se desespera muy rápido y tengo que aprender a controlarme.
10. ¿Tiene el propósito el tamaño adecuado? (Si es muy grande, pregúntate: ¿Qué es lo que me impide alcanzarlo? y convierte los problemas en pequeños objetivos, hazlo lo bastante pequeños y alcanzable).
Sí pues no es muy difícil solo es auto controlarme y se que si puedo.
11. Si es muy pequeño para motivarte, pregúntate: ¿Es parte de un objetivo superior?
Para mi no es una pequeña motivación.
12. ¿Por qué es importante para mí lograr este objetivo?
Porque así tendremos menos peleas tontas mis amigos y yo, aparte eso es ahora y debo controlarme para no ser así después en la escuela o en algún trabajo pues será peor.
13. ¿Cómo sabré cuando logre el objetivo?
Pues ya no me desesperare tanto y no me enojare por cualquier cosa.
14. ¿Cuál es la evidencia? (Piensa en la evidencia de base sensorial que te permitirá saber que si has logrado lo que querías).
Ya no habrá peleas ni enojos.
15. ¿Dónde, cuándo, con quién lo quiero?
Con mis amigos cuando salgamos.
16. ¿En qué contexto? (imagínate el objetivo de la manera más específica po
sible).
Algún día saliendo de clases y vallamos a otro lugar, ponernos bien de acuerdo y no desesperarme tan rápido.
17. Una vez identificado el contexto, pregúntate ¿Es psicológico el contexto escogido?
Sí
18. ¿Está basado en información sensorial?
19. ¿Cómo el objetivo escogido afectará mis actividades y las actividades de otros? ¿Qué ganaré o perderé?
Solo afecta porque hay veces en que decidimos mejor ya no salir y pues no perderé nada, al contrario ya todos podremos ir a algún lugar, estando todos de acuerdo.
20. ¿Que ganarán o perderán otros? (Sopesa las consecuencias en tu vida y en tus relaciones si consiguieras el objetivo).
Pues creo que más tranquilidad y ya no se estresaran por cosas sin sentido.
21. Considera los sentimientos de duda que comiencen con un "si, pero... ¿Que consideraciones representan estos sentimientos de duda?
Que en realidad no estamos seguros de lo que queremos o no estamos de acuerdo al cien por ciento.
22. ¿Cómo podría cambiar mis objetivos para tenerlos en cuenta?
Pues hasta ahora no le pongo peros a nada.
23. ¿Qué me detiene para lograr el objetivo deseado, ahora? (Identifica las creencias limitantes. Esta información tiene que estar basada en información y descrita sensorialmente).
No me detiene nada, de hecho ya me controlo más que antes y no me estreso tan rápido.
24. ¿Cómo puedo empezar a lograr mi objetivo y como puedo mantenerlo?
Ya lo estoy poniendo en práctica y lo sigo haciendo pues es un bien para mí y así tendré menos problemas con los demás.